楊氏太極拳の練習要領

１、静：虚灵顶劲，气沉丹田，精神内敛，呼吸自然。

静：虚霊頂力、気は丹田に沈んで、精神は内に集めて、呼吸は自然に呼吸する。

2、松：全身放松，经络畅通，由松入柔，运柔成刚。

松：全身がリラックスして、経絡の流れがスムーズで、リラックスから柔らかに入って、柔は剛になる。

3、正：沉肩坠肘，含胸拔背，尾闾中正，松腰敛臀。

正：肩を沈めて肘にぶら下がって、胸を収めて背を伸ばす、尾骶骨が真ん中において、腰を緩め臀部を収める。

4、慢：以心行气，以气运身，缓如抽丝，迈步猫行。

ゆっくり：心で気を行かし、気を全身にを運ぶ、糸を引くようにゆっくりとして、猫の歩きのように足を出す。

5、匀：速度均匀，上下相随，圆活连贯，慢慢不断。

均匀：速度が均一で、上下が一緒に動き、円活に一貫して、ゆっくりと絶えません。

6、稳：以腰为轴，虚实分明，轻而不浮，稳而不僵。

安定：腰を軸にして、虚実は明らかで、重心が軽く浮いていなくて、安定しているが固くはない。