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講師：孫 中国武術協会会員 西安永年楊氏太極拳学会会員 中国武術楊氏太極拳六段
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- 太極とは 太極者、無極而生、陰陽之父母也。（太極は無極から生まれ、陰陽の父母である。）陰陽は太極から生まれてくるものです。
- 太極拳の流派 主な流派：武当派、陳、楊、孫 氏、呉氏、武氏など、楊氏太極拳は動作が緩やかで、しなやかで、姿勢が美しく、世界中で一番流行っています。
- 太極拳の効用：修身、強身、医身、娯身、壽身
修身：心身共に鍛えられる。
強身：体が元気になる。
医身：高血圧、動脈硬化、心臓病、糖尿病、神経失調症、不眠症、喘息など生活習慣病の改善
娯身：うまくできたら、楽しい感じがします。
壽身：毎日練習すると寿命が延びます。
＊太極拳理論＊
太極拳講義の中で常に説明を加えます。
太極拳十要（楊澄甫）
一、虚灵顶劲
二、含胸拔背
三、松腰
四、分虚实
五、沉肩坠肘
六、用意不用力
七、上下相随
八、内外相合
九、相连不断
十、动中求静
太极拳论
王宗岳
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之‘走’，我顺人背谓之‘粘’。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理唯一贯。 由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力之久，不能豁然贯通焉！
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则愈深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱、快欺慢耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察‘四两拨千斤’之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为？
立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！
欲避此病，须知阴阳；粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是‘舍己从人’，多误‘舍近求远’。所谓‘差之毫厘，谬之千里’，学者不可不详辨焉！是为论。
杨氏太極拳第三代目達人楊澄甫宗師貴重な写真
